Hälsa, kost och träning
Okej dessa texter / bilder har jag då klippt ut ur 2 olika bloggar. Båda tränar regelbundet och är mycket seriösa. Hoppas ni orkar läsa igenom för man lär sig verkligen ett och annat =)
Kosten från Bea http://svettlukt.myshowroom.se/ :
Damla http://www.stylebytyra.se/blogg/damla/ :
Veckans tränings schema
Inkl PW med Neo på kvällarna.
Idag Måndag har jag:
* Tränat armar
*Sprungit/ PWalkat fifty fifty 30 min på löpbandet i "Hill" Level 1, speed 10.3
Tisdag
*Jympa medel hornstull 16:00 + Mage
Onsdag
*Skivstång i Hornstull 16:30 blir då första gången jag testar det ( fria vikter och skivstång )
+ 20 min på löpbandet
Torsdag
*Jympamedel hornstull 16:00 mördar pass med Claes
Fredag
*Ki balans ringen 16:00 eller vilodag, någonting lugnt iallf + armar
Lördag
*45 min på löpbandet ( mål att springa minst 20-25 min utav 45 resten PW)
+ 15 min crosstrainer + ben och rumpa
Söndag
*Vilodag eller Yoga klockan 11 i ringen eller gym eller jympa medel.
Får helt enkelt se då.
Nu ska jag försöka hålla det här men det kan ju ändras vissa saker om passen blir fullbokade lr problem på jobbet mm. Men ska bli kul och se hur det funkar iallf =) Ska försöka springa lite oftare på löpbandet också. Vill bli en riktig runner! Idag var det dö jobbigt dom där 16 minuter men jag körde på endå och tvinga mig själv!
Det här är en bra övning för låren och rumpan om man tänker att fötterna är lite längre fram och sen böjer man ner höften upp och ned utan att nudda golvet så mkt och isär o ihop med benen =)
Snart är det dags för Ombre !
Men det ska jag inte göra, sparar faktiskt ut den och det går bra =)
Lite andra Ombre frisyrer ;
Förresten så är det först idag som jag känner mig bättre så jag ska jobba imorn =)
Good shit!
Sen brukar jag rengöra ansiktet med den här 1 till 2 ggr om dan. Gör sig väldigt fräscht !
Från apoteket.
Till Läpparna använder jag detta körsbärs smakande läppsyl från Vivo, kosta 7 kr och fanns i massa olika smaker. Jätte bra och billigt =)
Slut på torra läppar ;)
Ni ska bara få ett litet lypsyl tips från mig först och det är att gå till Yves rocher som finns i hötorget eller globen ( som jag vet ) och köpa den smak som passar er bäst. Sen får ni jätte mjuka läppar med en ljus rosa nyans. Perfekt ! Diddi som hade det här först och jag fick prova och det är underbart haha.. kostar bara 19:-
Ett litet skönhetstips
Så här ser den ut och kostar 16 kronor på apoteket ;
Men iallf när jag googlade på den hittade jag den här hemsidan ;
http://www.ccs-se.com/vera/
Läste där att dom startat en ansiktsserie i 4 delar. Låter super bra. Finns att köpa på apoteket den med ! Så om ni har problem med torrhet, blemmor eller bara vill bli riktigt lena så satsa på Aloe vera ;) Vet tyvärr inte hur mycket den kostar. Men vet att bara min Gele' kostade typ 60-70 kronor..
Bilden ovan är dock inte ansiktsserien men dom ser rätt lika ut :P
Bild på ansiktserien hittar ni på hemsidan.
Några tips när man ska färga håret
Se till att skydda rummet där du utför hårfärgningen i. Det rekomenderas att det görs i badrummet. Skydda golvet, kakelfogarna och väggarna så gott du kan. Så sätt dig då absolut inte i fin soffan med vått dropande färgat hår !
Passa tiden
Håll tiden. Ha inte för brottom utan se till att följa anvisningarna vad gäller tiden som hårfärgnings medlet ska vara i. Avbryter du behandlinjgen för tidigt kan allting gå fel.
Slarva inte med skydds handskarna
I alla förpackningar medföljer det plasthandskar. Andvänd dessa. Om du inte gör det riskerar du komplikationer genom allergiutslag eller frätskador på huden.
Slingtestet
Detta rekomenderas alltid att utföras.
- Klipp av en liten hårslinga. 0,5-1 cm och tejpa fast ena änden
- Ta en halv tesked färg och en halv tesked framkallningscreme och blanda ner det i en plastbehållare. Använd en plastsked och INTE metall !
- Lägg ner hårslingan i färgbehandlingen
- Låt den ligga i 25 minuter. Är den grå efter det så låt den ligga i ytterligare 15-20 min.
- Skölj av slingan, torka och bedöm resultatet.
Aloe Vera
Kostar ca 150 kr på apoteket.
Målade naglar
Märkte sen efteråt att jag skulle haft den mörkare färgen på utsidan av nageln.. Alltså tvärtom. Det ljusa och mörka skulle buta plats. Annars ser det ut som att min nagel är halv :P Men det vart ju rätt fint ändå :) Drog med silverpenseln emellan färgerna. Lotta som lärt mig :)
Okej här kommer lite hårtips då!
Banan och mandel hårbalsam
Mosa en mogen banan och blanda med ett par droppar mandelolja. Massera sedan in blandningen i slitet hår och låt vara i 15 minuter.
Skölj sedan av med sodavatten och schamponera och använd vanligt balsam som vanligt.
Yogurt och honungsförmjukande behandling
Mjukar upp återfuktar torrt och slitet hår, på rent eller fuktigt hår:
Blanda en halv kopp naturell yoghurt med 1 tesked honung och 1 äggula.
Massera sedan in i håret och täck över med en plastpåse eller liknande och låt vara i 20 minuter.
Skölj sedan av med vatten och schamponera noga.
Ägg och olivoljevisp
Vispa två hela ägg tillsammans med fyra teskedar olivolja tills den har tjocknat lite.
Dra sedan blandningen genom håret och se till att ändarna är täckta.
Täck sedan håret med en plastpåse eller duschmössa och rör sedan med fingrarna i håret utanpå plastpåsen för att se till att det går in i håret.
Låt sedan vara i tio minuter. Skölj sedan av noga med vatten.
Avokado och olivoljebehandling för skinande hår
Blanda en mogen avokado med 1 tesked olivolja och 1 tesked bakpulver.
Arbeta sedan blandningen genom håret och se till att topparna är täckta.
Låt sedan vara i 15 minuter. Skölj sedan av noga.
Honungsmelon
Blanda 1 tesked honung med fyra koppar varmt vatten.
Blonda kan blanda i lite citron också.
Efter att du schamponerat håret arbetar du in blandningen i håret.
Skölj inte av utan låt håret torka som vanligt.
Fettreducerande blandning
Blanda en halv tesked aloe vera gel med 1 tesked citronjuice.
Blanda sedan med 1/8 dl av ditt vanliga shampo och massera sedan in i håret. Skölj sedan av noga.
Mjällförhindrare
Blanda två teskedar med färsk eller torkad rosmarin och salvia i 1 dl vatten och låt vara i 24 timmar.
Använd sedan dagligen som hårskölj.
Hälsosam hårspray
Koka en oskalad, hackad citron (eller en hackad apelsin om ditt hår är torrt) i två koppar varmt vatten tills hälften av blandningen återstår.
Häll sedan blandningen i en sprayflaska. Om blandningen är för kletig blanda då i lite vatten till den blir lösare. Häll sedan en cirka 0,25 deciliter alkohol till blandningen och sprayen kommer att vara i upp till två veckor.
Lukteliminerare
Om lukten är väldigt stark , häll då ospädd tomajuice på håret och låt absorbera i 10 till 15 minuter.
Mindre lukt kan lösas med spädd tomatjuicelösning: 1 del tomatjuice och 10 delar vatten.
Ögonbryns specialist
Jag skulle vilja gå till en klinik eller vad det nu är och verkligen fixa till mina ögonbryn. Jag har egentligen rätt buskiga ögonbryn men har noppat dom rätt smala men jag tycker endå inte dom ser perfekta ut.
Den här antar jag att ni har sett förut men följer nån den ? Jag prova en gång men sen orkade jag inte fortsätta att vara så nogrann. Skärpning josse fina bryn ska det va !
Läppar
Det är inte så många bloggare som skriver om just läppar så här kommer några rader om det;
Tips!
Ljusa färger gör läpparna fylligare, medan mörka färger gör dem mindre framträdande.
Läppenna
För att markera läppkonturen, förhindra att läppstiftet flyter ut i de fina linjerna runt munnen, samt sitter kvar längre, är det bra att använda läppenna. För enklaste applicering börja med amorbågen och arbeta dig utåt med små fina drag. Börja därefter i mungipan och arbeta dig inåt och låt de båda linjerna mötas.
Tips!
För att hitta den läppenna som passar bäst, applicera läppstiftet du valt på baksidan av din hand. Applicera den läppenna du tror passar bäst vid sidan av läppstiftet. Du kan då se den kombinationen som passar bäst.
Fylligare läppar
Applicera en mjukgörare samt färg som vanligt och applicera sedan lite läppglans i mitten av din över- samt underläpp för att ge läpparna lite extra glans och fyllighet.
Blödande läppfärg
Applicera läppstift som vanligt. Doppa hörnan på en torr kilformad svamp i ett löst puder och dutta på de övre och lägre hörnorna av din mun och på kanten till läpparna. Borsta bort överflödigt puder med en oanvänd del av din svamp.
Snabba upp din läppbehandling
Investera i produkter som kan användas på mer än en del av ansikte, såsom läppar och kinder. Använd fullständigt tonade eller skinande läppbalsam istället för att lägga tid på att applicera läppliner och läppstift.
Glöm inte bort att vatten är det bästa knepet man kan ta till mot allt!
Tidigt
Resultatet;
Först målade jag bara i en rosa färg..
Sen drog jag med en silverglitter pensel tvärs över...
Gid vilken dålig bildkvalite det vart på dom här men det ser iallf mycket bättre ut IRL :P
I vanliga fall brukar jag göra ena halvan av naglen i en ljusare färg och den andra sidan i en mörk som endå matchar varann. Skit snyggt blire då. Men det orkade inte jag nu för det tar rätt lång tid och man måste vara rätt noggran.
Tips 2
* Smör in me bodylotion 3 gånger i veckan,inte varje dag. Smör in när huden fortfarande är fuktig.(Blir mer effektift.)
* Om du har torr hud ska du avsluta duschen med kalt vatten.
Celluliter och Bristningar:
* Sitt inte med benen i kors.
* Ligg på sängen me benen upp mot vägen.(Det hjälper, de blir bättre blodcirkulation.)
* Gnugga vatten och råsalt på celluliterna. (Kvinnor i Brasilien utrotar sina celluliter med hjälp av havet och helt vanlig sand men de går lika bra med salt och vatten.)
* Blanda vetegryn, mineralvatten, flingsalt och malet kaffe till en klibbig massa,skrubba på områderna där du har celluliter/bristningar.(Tyra banks tips.)
* Skrubba med kaffesump.(Jätte Bra!!)
Lite Recept & Tips:
* 4 msk olivolja 2 msk mjölk 1 dl socker.(Skrubb,bra för döda hudceller.)
* I badvattnet kan man hälla i lite honung,olja och färska bär som mixats.(Skönt hemmaspa.)
* Häll 1 dl mjölk i badet.(Mjölken gör huden mjuk och skinande,mjölksyran tar bort döda hudceller.)
* Dela en citron och sitt me en armbåge i varje halva, 5 min.Dina armbågar kommer bli mjukare o ljusare.(Till torra armbågar.)
* Massera in fötterna med olivolja och lägg på plastpåse,strumpor och sov.(fötterna blir jätte mjuka o lena när man vacknar.)
Hemmagjort peeling:
Olivolja, honung och salt. (Gör även huden mjuk.)
* Om du har bränt dej i solen och huden svider kan du smörja in med vanlig naturell yoghurt den dämpar de onda och huden återhämtar sig snabbare.
* Blanda 5 msk honung med 1 msk cirtonjuice i en kastrull,ställ på medelvärme i ca 30 min.Låt svalna lite,smör sen ut ett tunt lager på benet,lägg på en
vaxtrip och ryck.
Skönhetstips 1
Fuktgivande ansiktsmask med persika
Mosa fruktköttet av en persiska och vispa med 1/4 dl vatten, 1 tesked honung, en äggula och tre matskedar tistelolja. Tillsätt stärkelse tills konsistensen är lagom. Låt masken sitta på i 20 minuter sjölj sedan av med ljummet vatten.
Ansiktsmask med avokado mot torr hy
Avokado är en fet frukt som är bra för torr hud. Den mossade avokadon behöver inte blandas med något utan kan läggas direkt som ansiktsmask på torr eller solskadad hud.
Ansiktsmask med banan mot torr hy
Mosa en banan och blanda med 4-6 matskedar smulade havregryn och 1 - 2 matskedar honung. Lite vatten kan tillsättas för en jämnare konsistens. Fukta huden med ljummet vatten och massera in ansiktsmasken.
Ansiktsmask med citron mot fräknar 
Skär tunna gurkskivor och lägg i färskpressad citronjuice. Lyft upp skivorna, låt dem rinna av och lägg dem på huden. Citronjuicesen och gurkorna motverkar fräknar. Även aprikos, jordgubbar och svarta vinbär säges ha samma verkan.
Ansiktsmask med jordgubbar mot fet hy
Mosa sex jordgubbar med tre matskedar äppelvinäger. Låt blandningen stå ett tag för att den ska hinna suga upp vinägern.Efter cirka en timme kan du sila bort vinägern. Moset av jordgubbarna blandas sedan med lite stärkelse för att få en bättre konsistens.
Ansiktsmask med papaya mjukar upp hyn
Mosa fruktköttet från en omogen papaya så att du får sex matskedar. Enzymerna i papaya löser upp hård vävnad, döda hudceller och mjukar upp huden.
Ansiktsmask med ananas mot oren hy
Ananas löser upp smuts och döda hudceller och verkar antiinflammatoriskt. Mixa ananas och fördela över ansiktet.
Ansiktsmask mot förstorade porer
Blanda lika delar honung, äggvita och citron. Smörj in huden och låt det stelna.
Öppna porerna med ett ångbad
Före ansiktsbehandling är det bra att öppna porerna med ett ångbad. Koka upp vatten, häll i en skål och håll en frottéhandduk över huvudet. Badda ansiktet torrt. Du kan tillsätta rengörande örter som kamomill till vattnet för att förstärka effekten.
Undvik att smörja in ansiktsmasken runt ögonen och munnen. Låt den sitta upp till 20 minuter. Ta bort masken med en varm och fuktig bomullshandduk. Detta hjälper till att ta bort det mesta utan att avlägsna alla oljor. Lägg slutligen en mjukgörande kräm.
