Planering
Måste lägga upp ett tränings schema som jag och Linda kan följa.
Ca 1 timme innan ett pass äter vi oftast en tallrik med fiberrik & protein rik gröt så vi orkar mycket. Startar varje träningspass med konditions maskinerna i ca 20-30 min och avslutar det med ca 10 minuter stretching och en protein shake. SÅ viktigt att stretcha ut musklerna så dom blir långa och slanka, inte korta och tjocka. Rumpan kan man stretcha lite extra också ifall man vill se resultat lite fortare.
Vi springer och cyklar ju väldigt mycket i vårt jobb också och bara det är ju ett träningspass, dont forget that !
Idag körde vi kondition plus lite armar. Tyvärr vart det bara en 45 minutare för vi hade lite brådis.
Onsdag ( Imorgon )
Mage och rygg
Torsdag
Ben och Rumpa
Fredag
Vilodag / promenad / PW
Lördag ( ska ha 2 vita helger nu )
Kanske ett Jympa pass plus armar och bröst
Söndag
Mage och rygg
Mage och rygg
Hoppas jag inte glömt något nu, vad tycker du Linda ? =)
Kommentarer
Postat av: linda
jag gillar schemat!! perfekt :)får se vad jag hittar på i helgen bara..
Trackback
