Josefins

Var ute på en kylig men mysig promenix med Danne och Neo för ett tag sen. Tycker faktiskt det är mysigt med hösten även fast jag älskar sommar och värme, sol och bad !

Annars har jag inte gjort så mycket annat än att tränat efter jobbet. Min rumpa lär ha lite värk imorn, men det känns bara bra =) '

Skulle ha fixat med min bil idag också men jag orkade ärligt talat inte ta tag i det. Är något flummigt med växellådan =/

YE ye, nu ska vi titta på film innan vi somnar. THIS IS WAR heter den !

Imorgon tänkte jag lägga upp ett tips på en bra rumpövning =)

Det vill väl alla ta del av ;)?

AND, imorn börjar Linda ta tag i träningen igen också ! Happytimes

Haha

Rumpa och triceps står på schemat :)

Eat up ! Make your protein drink, move your as to the gym !

Tog en sväng in till söder och Dannes släktings tatuerings studio :) Sebbe skulle kolla lite inspiration och boka tid. Blir själv väldigt sugen på att göra en till alltså !

Slingat och klippt mig, så nöjd !

Woooo nu är vi framme :) Vi kom fram
Halv 9 och sen dess tog vi oss till stora torget och tog varsin öl och snacka skit ! Kan säga att det är så jävla varmt här och att det är en jätte mysig stad , love it ! Nu sitter vi på KFC och har proppat i oss massa kolhydrater haha. Var inte riktigt min grej måste jag säga men alla andra är galna i det. Friterade kyckling vingar. Snart går vi ut igen på nån uteservering och tar en öl :) Chill pill kanske bloggar igen från hotellet sen just nu njuuuuter jag :D

Var i Farsta en sväng idag med Danne efter jobbet & gymmet. Vi växlade pengar och Danne köpte lite kläder. Dom här snygga shortsen från Esprit, ett Linné och en vit T-shirt med luva. Fin fina grejer. Blir en outfit till Decibel :) Shortsen är mycket mer klar turkosa i verkligheten =) Sen när vi åkte hem fick jag för första gången soppa torsk haha. Så Danne fick putta bilen till macken , som tur var var den väldigt nära. Men det var lite obehagligt när Bilen bara sluta köra på 70 väg :p

Ser ut som att jag har dvärg ben :) idag ska jag äntligen ut på min cykel runda ! Happy for that . Så skönt väder !

Här åks det karuseller och Emma tyckte inte ens kvasten var läskigt. Modig tjej, fast hon tyckte samtidigt det var det häftigaste hon gjort för hon flög över hela grönan ;)

Får se om jag gör en debut på gymmet efter det här eller bara tar en PW. Hur som helst börjar jag lugnt. Senare idag blir det grönan med syster och kusin Emma. En försenad 6 års present :)

Nu vart den ju ännu värre med redigeringen men ni ser ju endå hur lång den är. Syns inte lika mycket i verkligheten som på bild. Men hur som helst Beror det på att när jag slingade utväxten senast gjorde hon jätte tunna slingor så man såg igenom till min gamla utväxt. Well well nu efter löning ska jag allt ta mig till frissan. Antingen blir det Denise i Norrtälje eller dalen. Måste klippa typ 4 cm också så slitet!

När jag ligger hemma nu blir jag så sjukt rastlös och försöker göra upp mål med min träning. Det får mig sysselsatt iallf haha. Jag vill ta min träning och kost till nästa nivå. Visst har jag alltid sagt att jag alltid ska kunna äta det jag vill när jag vill. Även om jag inte går upp direkt i vikt av det så är det inte bra för kroppen och muskler kan inte byggas av fett. Kanske ska strama in lite på det då jag har läst så mycket nu om hur dålig skräpmat är för kroppen ( visste ju redan att det absolut inte är bra , men nu vet jag hur dåligt det förbränner och vad som händer i kroppen m.m)

Jag ska köpa kosttillskottet Omega 3 och ta 3 kapslar morgon, 2 dagen och 3 kvällen. Omega 3 punkförbränner fettet på tjejer där vi oftast vill bli av med det, så som ryggfett,magfettet , innelårsfettet, rumpfettet. Man kan också dricka 1 glas vatten innan varje måltid för att bättre förbränna det man äter bättre.

Det är viktigt också att äta mat ,  mellanmål & protein pulver ca 5-6 gånger per dag. Annars om man går runt hungrig och bara äter tex lunch och middag så lagrar kroppen det man äter som fett för då ställer kroppen in sig på att man går i svältläge och den måste lagra allt den får i sig för den vet inte när man äter igen. Därför är det viktigt att få i sig nått ca var 3:e timme så kroppen kan förbränna som vanligt. Ja hoppas ni förstod, det kanske blev lite luddigt för jag ligger här med feber och känner mig lite yr haha.

Sen detta med protein är väldigt viktigt att få i sig inom 30 minuter efter träning så att musklerna ska repareras och växa. Dom bryts ju ned då man tränar och dom måste byggas upp igen. Ska lägga i en extra växel på gymmet så fort jag blir frisk och kanske börja morgonen med en PW !

Bild jag hitta på instagram, inspo !